Man spotter dem hurtigt, nybagte forældre. Særligt mødrene. De mørke rander under øjnene, det slaskede hår, der er sat op i en hurtig hestehale, og det nussede joggingtøj taler sit tydelige sprog. Familien er blevet udvidet med en lille søvnterrorist. Med et spædbarn i huset kan man kun drømme om at få sine seks til otte timers sammenhængende nattesøvn (med undtagelse af faderen, måske), og de første måneder går man rundt som en zoombie. Og bekymringerne om babyens søvn er mange. Sover den nok? Sover den for meget? Hvilken sovestilling er den korrekte? Må man sove sammen med baby, eller skal den ligge i sin egen seng?
Som nybagte forældre kan det være en jungle at navigere i de mange gode råd og anbefalinger, man bliver overdynget med fra alle sider. Sundhedsplejerske, bedsteforældre og venner har ofte et væld af gode råd, som de glædeligt deler ud af. Men nogle gange kan de gode råd – hvor velmenende de så end måtte være – føles påtrængende. Vi har derfor forsøgt at samle en masse nyttig viden om din babys søvn. Brug dem, der giver mening for dig, og kassér resten.
Hvilken stilling skal baby sove i?
Når din baby skal sove, er det vigtigt, at den ligger i den rigtige stilling. Ifølge Sundhedsstyrelsens anbefalinger skal en nyfødt baby ligge på ryggen, når den sover, for at forebygge vuggedød. En ulempe ved at sove på ryggen er dog, at flere og flere babyer får skæve kranier og flade baghoveder. Derfor bør du tage nogle forholdsregler, når din baby sover på ryggen. Modsat voksne mennesker kan en baby dreje hovedet helt til den ene side og helt til den anden. Denne funktion er med til at forhindre, at baby får et skævt kranium og et fladt baghoved. Du kan derfor blidt dreje din babys hoved ud til siden og dermed undgå, at baghovedet trykkes fladt, når den sover. Husk at skifte mellem siderne, så baby sover med hovedet vendt til henholdsvis den ene og den anden side. Du kan eventuelt sætte et lille tøjdyr i liften, hvilket kan hjælpe dig til at huske, hvilken retning din baby sidst havde hovedet til.
Nogle babyer bryder sig ikke om at sove på ryggen. Det kan der være forskellige årsager til. Hvis din baby har problemer med at dreje sit hoved til den ene eller den anden side, kan det være ubehageligt for babyen. Hvis det er tilfældet, anbefales det at kontakte en Kranio Sakral Terapeut eller en kiropraktor, da det kan være tegn på låsninger i nakken.
Må baby sove på siden?
Risikoen for vuggedød er størst, når baby sover på maven. Den er væsentlig mindre ved at sove på siden, men ikke desto mindre fraråder Sundhedsstyrelsen, at babyer sover i denne stilling. Det skyldes blandt andet, at der er stor risiko for, at baby ruller om på maven, når den sover. Hvis din baby har svært ved at falde i søvn, mens den ligger på ryggen, kan du lade den falde i søvn, mens den ligger på siden, hvorefter du så ruller den om på ryggen, når den sover.
Hvornår må baby sove på maven?
Når din baby selv kan vende sig fra mave til ryg, må den sove i den stilling, den vil. Man formoder, at baby selv kan regulere sin temperatur, når den mestrer dette, hvilket er vigtigt i forhold til at undgå vuggedød. Et barn, der har det for varmt, har nemlig større risiko for vuggedød. Hvis baby får det for varmt, når den ligger på maven, vil den altså selv kunne vende sig om på ryggen. Der kan være en periode, hvor baby kan vende sig fra ryg til mave, men ikke omvendt, hvilket kan føles en smule angstprovokerende. Hvis dette sker, må I træne om dagen, så baby lærer at vende sig fra mave til ryg. Når den kan det, kan I igen sove trygt om natten.
Hvor meget skal baby sove?
Din babys søvnbehov ændrer sig, i takt med at den bliver ældre. En nyfødt baby har behov for at sove 16 til 17 timer i døgnet. Når den bliver tre måneder, har den kun behov for at sove 15 timer i døgnet, og når den bliver seks måneder, kan den nøjes med 14 timer. Fra din baby er ni måneder til den bliver halvandet år, har den et søvnbehov på 13 til 14 timer.
Da der er tale om et gennemsnit, vil nogle babyer sove lidt mindre, mens andre sover lidt mere. Ifølge søvnforskere vil en time mindre end gennemsnittet være grænsen for, om din baby sover for lidt. Hvis din baby sover meget mindre end gennemsnittet, er det altså ikke et tegn på, at den ikke har brug for søvn, men at dit barn har brug for hjælp til at sove mere.
Hvor meget skal baby sove om dagen?
I takt med at din baby bliver ældre og gradvist sætter sit søvnbehov ned, vil antallet af dagslure tilsvarende blive færre. Din nyfødte baby sover, når den har behov for det, og der er derfor ikke noget særligt mønster i søvnen. Først når din baby bliver tre til fire måneder gammel, kan du begynde at arbejde på at skemalægge dagslurene. Når baby bliver seks måneder, vil den typisk sove omkring tre timer i løbet af dagen og have behov for færre dagslure, end da den blev født. Fra den er et år, vil den have behov for en lur om dagen, indtil den bliver tre år.
Kan baby sove for meget?
De færreste nyfødte babyer sover for meget. Nogle babyer sover lidt mere end gennemsnittet, og det kan derfor føles som om, at de sover hele tiden. Det er blot vigtigt, at du holder øje med, at din baby vågner for at få mad. En nyfødt baby skal have seks til otte våde bleer på en dag. Hvis den har det, får den nok at spise. Synes du, det er svært at holde styr på, hvor mange våde bleer din baby har på et døgn, kan du lægge seks bleer ved puslepuden. Når de er brugt, har din baby spist nok. Men hvis du synes, din baby tilbringer for mange timer i drømmeland, er det vigtigt, at du sikrer dig, at den har det godt, at den får mad nok, og at den ikke er gul i huden. Få en fagperson til at vurdere din baby for dig, hvis du er i tvivl.
Hvor længe må baby sove i træk?
Måske kender du det. Du er vant til, at din baby vågner med få timers mellemrum for at få mad. Og pludselig sover den flere timer i træk. Pludselig begynder du at spørge dig selv, om babyen kan sove for meget? Et spædbarn vil typisk have behov for mad hver tredje time, da den har en meget lille mavesæk. I takt med at den bliver ældre kan den sove i længere stræk. Så længe din baby vågner for at få mad og har seks våde bleer på et døgn, må den sove, så længe den vil. Udnyt de lange søvnstræk til selv at tage en lur – søvnmønstret kan hurtigt ændre sig igen.
Hvornår kan baby sove igennem uden mad?
En nyfødt baby har ikke noget fast søvnmønster, men er primært styret af sult. En nyfødt baby, der ammes, vil ofte have behov for mad hver tredje time, mens et barn, der får modermælkserstatning, vil have behov for en flaske hver fjerde time. Det skyldes, at modermælkserstatning tager længere tid at fordøje. De første mange måneder sover barnet derfor sjældent mere end fem timer i træk. Når barnet bliver et år, vil det ikke længere have behov for at spise om natten. Nogle babyer sover dog igennem meget tidligere end det, og det må de gerne.
Hvornår kan baby sove igennem?
Når man taler om at sove igennem i forbindelse med en baby, er det vigtigt at gøre sig klart, hvad det betyder. Når baby er seks måneder, vil det at sove igennem betyde, at barnet kan springe et enkelt måltid over og sover fem til seks timer i streg. Baby vil dog stadig have brug for hjælp til at skifte stilling og få lagt dynen over sig, når den sparker den af, så du kan nok ikke forvente at sove uforstyrret. Når dit barn bliver omkring ti måneder, vil det kunne sove i flere sammenhængende timer uden mad. At sove igennem i denne alder vil sige, at baby eksempelvis kan sove fra klokken otte om aftenen til midnat, hvor den har brug for mad, hvorefter den kan sove til om morgenen. Først når baby bliver omkring et år, vil den kunne sove hele natten uden at have brug for mad. Det er meget forskelligt fra barn til barn, hvornår det er klar til at sove igennem. Derfor skal du ikke føle dig presset, hvis det tager længere tid for dit barn at sove igennem end for de andre børn i mødregruppen.
At sove udenfor
I Danmark har vi tradition for at lade vores børn sove ude hele året rundt. Selv når sneen vælter ned og temperaturen har nået frysepunktet, ser man ofte barnevogne stå udenfor. Og mange forældre oplever, at deres babyer sover bedre og i længere tid, når de ligger udenfor i barnevognen. Når din baby sover udenfor, er der flere ting, du bør være opmærksom på. Blandt andet er det vigtigt, at du kan høre, hvis din baby græder. Derfor bør du stille barnevognen ved et åbent vindue eller benytte dig af en babyalarm. Du skal også sørge for, at barnevognen står i læ, så din baby ikke ligger i træk, og om sommeren bør barnevognen stå i skyggen. Det frarådes desuden, at du lægger en stofble over åbningen i barnevognen for at skærme mod vind, vejr og insekter. Det skyldes, at temperaturen i barnevognen kan blive meget høj, samtidig med at luftcirkulationen i barnevognen bliver dårlig.
Hvornår må baby sove ude i barnevogn?
Når din baby har genvundet sin fødselsvægt eller har passeret de 4.000 gram og er mere end 14 dage gammel, må den sove udenfor i sin barnevogn. Det anbefales dog, at du venter med at lægge din baby udenfor, til du har lært den lidt at kende og føler dig tryg ved det.
Må baby sove ude, når den har feber eller er forkølet?
Hvis din baby er syg, bør den ikke sove ude. Når din baby har feber, er det vigtigt, at du kan hjælpe med at regulere dens temperatur, hvis den får det for varmt. Derfor anbefales det at lade baby sove indenfor ved sygdom, hvilket gør det nemmere for dig at regulere temperaturen og holde øje med vejrtrækningen.
Må baby sove ude i alt slags vejr?
Hvis din baby er sund og rask, må den gerne sove ude, selvom det er frostvejr. Temperaturen må bare ikke være lavere end 10 minusgrader. Derimod bør regn og tåge undgås, hvis din baby er helt spæd eller lider af astmatisk bronkitis, kronisk mellemørebetændelse eller en hjertesygdom. Det skyldes, at fugtigt vejr ikke er godt for babyens lunger. Hvis det er frostvejr, og din baby sover udenfor, er det vigtigt, at barnevognen er godt isoleret. Et lille tip er at lægge aviser i bunden af barnevognen, hvilket fungerer fint som isolering. Du kan også vælge at lade din baby sove i en voksipose eller på et lammeskind.
Hvordan ved jeg, om baby har det for varmt eller for koldt, når den sover ude?
Først når dit barn bliver tre til fire år, vil det være i stand til at temperaturregulere sig selv og mærke, når det har det varmt eller koldt. Indtil da er det din opgave at sørge for, at dit barn har den rette temperatur og hverken fryser eller sveder. Det gælder også, når baby sover i barnevognen. Det kan nogle gange være svært at vurdere, hvor meget eller hvor lidt tøj, baby skal have på, når den sover i sin barnevogn. Særligt om vinteren, hvor vejret er meget omskifteligt og koldt. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt din baby har det for varmt eller for koldt, kan du mærke den i nakken eller på brystet. Jo yngre din baby er, jo oftere skal du tilse den. Hvis baby har en behagelig temperatur, kan du trygt lade den ligge. Virker baby derimod kold, skal du med det samme tage den inden døre.
Hvad skal baby have på, når den sover udenfor?
Generelt er det en god idé at tænke i lag. Og det inderste lag må meget gerne være uld. Uld har den fordel, at det både kan opsuge meget fugt, så baby ikke bliver kold og fugtig, samtidig med at det bevarer sin isolerende evne. På den måde bliver barnet ved med at have den rette temperatur. Uld findes i flere kvaliteter, hvilket betyder, at du kan klæde din baby i uld både sommer og vinter. Babyer afgiver størstedelen af deres varme fra hovedet, og det er derfor også vigtigt, at babyen bliver puttet med en hue på, så den ikke bliver kold. Hvis det er meget varmt, kan du tage huen af din baby, når den sover. Så er det nemlig nødvendigt, at baby kan komme af med varmen.
Påklædningen i barnevognen afhænger af årstiden, samt hvad baby sover i. Hvis den ligger i en voksipose om vinteren, har den ikke brug for at have nær så meget tøj på, som hvis den ligger under en dyne. Som inderste lag kan du med fordel give baby en uldbody på, som kan hjælpe den med at regulere temperaturen. Over bodyen kan du give baby et par bukser på samt en varm fleecetrøje. Strømper, handsker og hue er også nødvendigt, så baby ikke fryser hænder, hoved og fødder.
Hvis din baby sover under en dyne, skal den have mere tøj på, end hvis den sover i en voksipose. Påklædningen er den samme som beskrevet før, men derudover skal baby også have en sovedragt på. Det kan være en sovedragt i uld eller fleece eller en termodragt eller en babyflyverdragt i dun. Husk at vælge en dragt uden spænder, knapper eller snore, som kan genere baby, mens den sover.